Witam. To znowu ja :) mam do was jeszcze jedno zapytanie... Otóż przyszła mi właśnie kreta :) na opakowaniu piszę żeby brać 4 kaps zaraz po treningu, czy mogę np brać 4 na czczo z rana i 4 po treningu?? tak piszecie w niektórych tematach.... Wcześniej już brałem kretę ale to było z parę miechów temu.
CP 450 g mono 300 g dni T CP przed treningiem 10g mono po 5 g dni NT na czczo tylko mono 5 g powtorzysz ten cykl w sumie ale i tak bedziesz musial zjesc suple bo chyba nie wywalisz trzymaj miche na cyklu to efekty beda Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-11 14:59:36
[...] bo to gumiś) Hells - no właśnie, gdzie był ojciec ? BAMF - ojciec za***ałeś, bo sie spózniłes i syncia nie upilnowałes Zważyłem sie dzis rano, wyszło 144.2kg, na czczo W grudniu podchodziło już pod 118kg i 115cm w pasie, teraz jest 109 Gdyby nie nadgarstki byłoby ZA***IŚCIE !!! Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-02-14 10:01:49 [...]
[...] troche, i na dzien powrot do rozkladu bieżącego. Trening zrobimy klasyczny podzial ok 8-12 powtorzen, do tego solidne aero ile sie da wcisnac, scianka nie przeszkadza w porannym aero jak dasz rade, w kazdym razie pokombinujemy. Jak dwa dni uda ci sie wygospodarowac by poaerobowac te 45min rano na czczo (pod prad tredowi forum) to bedzie dobrze.
hp również w nt... są mrówki znaczy ze działa hp jest stakiem uniwersalnym więc nadaje się na "przed" i "po" treningu. w treningowe na czczo cp, przed hp, po cp. w nt hp 2 razy w ciągu dnia lub raz hp i raz cp.
CHLOPIE MASZ MAŁĄ PUCHĘ CP I HP A CHC3ESZ BRAĆ HP TYLKO W TRENINGOWE WIEC WNIOSEK JEST PROSTY ALBO CI NIE STARCZY CP BO 2 PORCJE TO NORMA! CHYBA ZE PODZIELISZ PORCJE CP NA POL I JEDNA RANO NA CZCZO A DRUGA PO TRENINGU I 2 CALE W NT ALE TO I TAK NIE ZMIENIA FAKTU ZE JEDNA PUCH CP CI NIE STARCZY....
jeszcze jedno kupilem kreatynke ale mowil mi ziomek zeby brac po 4 tabsy bo 1 ma 125 * 4 daje 500 a tutaj na forum czytalem to zeby brac 4 na czczo i 4 po treningu ? wiec jakas porada z gory dziekuje :) ps. te tabletki takie duze sa?:P
[...] jedzenia i było dobrze:). Stosowałem suplementację w postaci HMB i Cidrexu. Mój trening wyglądał tak, ze wtorek ,środa, piątek, sobta biegałem po 6 kilometrów zrana na czczo, wieczorem brzuszki 3 serie po max zaś w poniedizałki 3 godziny zajęć W-F w szkole. To naprawde pomogło ;) Jednak fajnie byłoby wprowadzić jakieś urozmaicenei. Macie [...]
ale jesli bym kupił shotguna, to wyczylałem ze ma w składzie bcaa ktore chciałem osobno kupic. czy do niego tez jesli cos dokupic bcaa osobno?. bo jesli shotguna to jak dawkowac? przed treningiem a w dnt mono na czczo ? poniewaz idzie lato i kazdy mysli chyba troche na redukcji :P Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-02-19 19:57:39
[...] 4. 30g Ryżu brązowego + kurczak + warzywa 5. Tuńczyk w wodzie + TRAN 6. 150g Chudego Twarogu + oliwa <<< Twaróg jest kilkanaście minut przed snem ... zostawić go czy wywalić? bo nie wiem w sumie ... PS: aeroby robić tak jak robie? czy na czczo? bo różnie piszą na forum nie wiem jak jest lepiej a troche tego tłuszczu do spalenia jest
Ja zaczynałem przygodę ze spalaczami od TSE i brałem rano na czczo 30 min przed śniadaniem i potem 30 min przed treningiem. Na początek dawka jaką zaleca producent, a po tygodniu 2 razy większą i efekty były całkiem ok jak za tą cene.
Po pierwsze lepiej byłoby, gdybyś biegała z samego rana na czczo, bo tuż przed snem nie przynosi takich korzyści. Po ćwiczeniach aerobowych (m.in. bieganie) obserwuje się podwyższony metabolizm, tzw. after burn, ale jeśli wykonujesz je przed snem, to efekt ten jest o wiele krótszy, gdyż na czas snu nasz metabolizm zwalnia. Jeśli głównym celem jest [...]
[...] długo nic, a potem chcesz biegac???? Powodzenia. Posiłki powinno sie jeść co trzy godziny, tym bardziej jesli uprawia sie jakąs aktywność sportową, organizm musi miec energię. A w tym wypadku bedzie mu jej brakowało i siegnie do mięśni. Podobnie jak przy bieganiu na czczo. Wtedy zostanie na tobie skóra i kości a mięśni raczej nie zarysujesz.
czemu po treningu .... ?? bo ja biore od ponieidzlaku , wziolem rano na czczo i przed treningiem a na treningu czulem sie jakis taki slaby jak by miscie zastane ... ?? moze to wlasnie ma cos z tym wwspulnego ? a moze poprostu taki dzien .... ??
[...] wytwarzają. jądra nie pracują praktycznie nic - jakby ich nie było. jak nie pójdziesz do lekarza to następnym etapem będzie bezpłodność a na końcu atrofia jąder. od kiedy tak masz?jądra nie są twarde, małe? dla pewności powtórz badanie testa i lh. rano i na czczo albo już leć do lekarza bo to niemożliwe żeby wszystkie trzy odczyty były błędne
Tak moja ciotka miała do czynienia schudła ładnie po paru miesiącach wyglądała super. Gdy wróciła do normalnego sposobu odżywiania się... powrót do przeszłości z nawiązką. Aha i jeżdżąc na czczo na rowerze palisz mięśnie. Zmieniony przez - NDRain w dniu 2009-02-25 15:53:15
hehe dzieki za wróżke kokos ale taki wstepny zarys jeden miesiąc wystarczy? no i mam pytanie odnośnie samego planu treeningowego czy mam go jakoś specjalnie inaczej układać, czy są jakies szczegolne ćwiczenia ktore będą pomocne w moim celu, no i co z aerobami np interwały na rowerku kiedy je wykonywać może co dzień rano na czczo ok 40min?
Balduran / Dziennik - Siła, masa
